一、乌发饮食。

中国人的头发以乌黑为美，黑发更是青春的标志之一。从中医理论上讲，肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发稀而枯黄。所以美发应从补肾入手，多吃些含有维生素、微量元素、蛋白质的食物，如绿色蔬菜、水果、鱼、鸡、猪肉等。头发枯黄或过早变白，应多吃动物肝脏、黑芝麻、核桃、葵花子、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、松仁等食物、头皮屑过多可多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼等。

二、科学洗发。

洗发应根据头发的不同性质来确定洗发周期和选择洗发护发用品。油性发质以每3-4天洗一次为宜，选择去油作用强的洗发剂；干性头发5-6天洗一次，宜选择含有蛋白质的营养型洗发剂。洗发时，水温以40℃感觉舒适为宜，不可太烫。

头发用水浸湿、浸透，然后涂抹洗发露，从发根至发梢反复洗涤、梳理。洗发香波在头发上持续5-10分钟后冲洗。再用同样方法使用护发素，涂后1-3分钟，再用清温水冲洗干净。然后用毛巾将头发拍干，使发丝顺理成章，用宽齿梳子轻轻梳理，排除缠结，用吹风机小风吹干。


三、选择适合的洗发品。

头发分干性、中性、油性三种。正确地选择洗发香波是呵护秀发的首要基础。必须针对自己头发的特质挑出适用香波。

西宁青北皮肤病专科医院的温馨提示：普通的护法清洁用品基本功效是清洁，并备有一定的温和护发功效。如果你的头发健康有弹性，没有头屑、干枯之类的毛病，选择这类香波就可以了，不可一味图功效多而挑治疗功能性的香波，否则会弄巧成拙。适合细发的香波又常被称为"能够增加头发轮廓的香波"除具有特别温和的洗涤成分外，还含有使头发牢固、便于用手抓捏的物质成分，如角蛋白、丝蛋白或植物浸膏，这些物质能令头发直立起来，不易走形，使洗过的头发丰满有型。

适于油性头发的香波，首先它具有特别温和洗发成分，能对头皮起保护作用，但不含护发成分，否则会使头发难以处理。它的主要成分为抗微生物和使头发表面产生轻微毛糙的植物浸膏，这种浸膏能令头发油脂分泌正常，起到阻止头发洗涤后又很快粘结的作用。

适用于干性和开叉头发的香波这类产品主要含火局油成分，如含水羊毛脂、卵磷脂以及能使头发柔软光滑的合成粘合物，它可以粘合鳞片中的裂痕，能明显地令头发顺滑易梳。具修补功能的香波，它的洗涤力特强。去屑洗发香波，这种香波多含某种洗涤成分，可将头皮上将要脱落的皮肤碎料分离出来，阻止新的头屑产生，通常还伴有杀菌止痒功效。

四、头发护理。

头发护理既可以从头发的不同性质，也可以按照不同季节或不同人生阶段来采取适当的护理方式。精神愉快对头发的健美影响很大。

五、吹头发有讲究。

湿发变干也有很多技巧。可用棉质毛巾将水分吸干；用梳子将头发梳开，然后自然晾干。或用吹风机将头发吹干。吹干头发要注意风的温度不要过热，距离要适度。

　六、梳头发的窍门。

湿发时，头发容易受伤，梳理时要加倍小心。先从发梢开始通顺，逐渐向上，打通大多结节后，从上向下梳顺。不要用力拉攫头发，防止弄断。梳子的优劣也很重要，选择齿端圆润光滑的，长发应选择长齿粗齿的梳子，可减少对头发的损伤。